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Cómo perder peso en 2019 – Nueva Guía

Perder peso – Hoy en día, hay muchas razones que nos llevan a ganar peso. No es fácil reanudar, pero se trata principalmente de nutrición, estrés, sedentarismo.

Nos engordamos debido a las opciones de alimentos que comercializamos, hay muchas alternativas alimenticias. No es fácil comer sanamente y mantenerse en forma. Debemos educar nuestros gustos y esto no es barato. Hay muchas dolencias en el mercado que son sabrosas pero contienen aditivos u hormonas. La composición del producto estimula nuestro apetito y tendemos a comer más de lo necesario. La tentación está en todas partes y nuestro estilo de vida, la falta de tiempo tiene un impacto en nuestra nutrición.

Hacemos mucho hincapié, vivimos a toda velocidad y, si comemos de manera poco saludable, tenemos problemas de salud. Si comemos sanamente, evitaremos algunas enfermedades. Pero en cualquier caso, podemos ganar peso. Bajo presión, comemos más y nuestro organismo almacenará más, para tener fuentes de energía.

La falta de tiempo conduce también al sedentarismo. Nos llenamos de cansancio y no hacemos tanto ejercicio como deberíamos. Hacer deporte entretiene nuestra mente sana. Pero si comemos menos bien, nos estresamos y ni siquiera ejercitamos nuestro cuerpo, la mente y los órganos son más viejos que su edad biológica.

Entonces… es fácil engordar, obeso. Pero todos sabemos que es difícil perder peso. ¿Qué debemos hacer? Tenemos que tomar decisiones equilibradas para evitar esta situación. O, si ya estamos teniendo problemas de peso, para encontrar la manera correcta de combatir los kilos innecesarios.

 Consejos estándar para bajar de peso rápido

No hay receta mágica para adelgazar. Cada organismo es diferente y la dieta debe ser adaptada. Lo que podemos hacer, es respetar algunos consejos básicos como:

  • Comer un desayuno alto en proteínas.
  • Evitar jugos y bebidas con azúcar.
  • Beber agua con 30 minutos antes de cada comida.
  • Asociar cuidadosamente las dolencias.
  • Comer fibra soluble
  • Tomar café o té
  • Comer alimentos sin procesar.
  • Comer despacio, para ayudar a la digestión.
  • Evitar el estrés y Pensar positivamente
  • Tener un pasatiempo
  • Ejercicio
Perder peso

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Ingredientes o suplementos que estimulan la quema de grasa

La dieta y el ejercicio son las claves para mantenerse en forma. Pero si desea aumentar sus resultados, es evidente que la suplementación es la clave. Los suplementos deben convertirse en tus amigos, por lo que debes hacer elecciones naturales y botánicas. Los ingredientes más populares que estimulan la quema de grasa son:

Proteínas: Comer comidas más pequeñas (5 al día) puede estimular nuestro metabolismo. Comer más proteínas que los carbohidratos ayuda a quemar grasas. Combinado con el deporte, obtenemos mejores resultados en menos tiempo. A veces, podemos reemplazar algunas comidas con batidos de proteínas que son proteínas equilibradas y especialmente concebidas. 

Quemadores de grasa: para quemar calorías y perder peso. Podemos mencionar las fórmulas termogénicas que aumentan la tasa de metabolismo. Estas fórmulas hacen una mezcla de los siguientes ingredientes 1-3 veces al día, antes de las comidas: extracto de té verde – aumenta el metabolismo, cafeína – aumenta la oxidación de las grasas, cítricos Aurantium – promueve la quema de grasas.

Sin estimulantes: hay estimulantes que se pueden tomar más tarde en el día. La gente los usa junto con los quemadores de grasa. Podemos mencionar el CLA – que aumenta la proporción de grasa y músculo, 7-Keto – para regular la quema de grasa, el extracto de café verde en grano – que minimiza las oleadas de glucosa después de las comidas, las cetonas de frambuesa – la quema de grasa, el cromo – ayuda a controlar el azúcar en la sangre, ashwagandha – para limitar la sobrealimentación inducida por el estrés.

Los Frenedores del apetito: aumentar la sensación de saciedad. Comerás menos, pero tu apetito disminuirá. Podemos mencionar el glucomanano, producido a partir de la raíz de konjac, una fibra que absorbe una gran cantidad de agua. Esto creará la sensación de plenitud y se reducirá su consumo de calorías.

Inhibidores de carbohidratos y grasas: somos humanos, por lo que a veces nos vemos tentados a comer pizza o helados. Entonces, de vez en cuando, tenemos que satisfacer nuestros antojos. De lo contrario, nos sentiremos frustrados y no obtendremos los resultados deseados.

Como rápidos inhibidores de carbohidratos y grasas, podemos mencionar: – frijoles blancos – es un inhibidor del almidón, por lo que los carbohidratos no se transforman en glucosa. Funciona muy bien con pasta y pan, pero no con azúcar.- quitosano: se deriva de los mariscos y, consumido antes de una comida, forma un gel que se une a las grasas dietéticas.- Cissus quadrangularis – afecta la absorción de alimentos. Así que la grasa se bloquea porque las enzimas que la descomponen se detienen.

Podemos obtener los resultados deseados, cuidando nuestra dieta y durmiendo bien, reduciendo el estrés y haciendo ejercicio. Si no tenemos tiempo para cocinar y estamos en velocidad, tenemos la posibilidad de reemplazar una determinada comida con el suplemento adecuado. Las decisiones que tomamos deben ser responsables y equilibradas, por lo que no debemos abusar de un determinado ingrediente y olvidar comer también comidas regulares. Si tenemos una condición de salud, es fácil entender que los medicamentos o nutricionistas deben supervisar sus comidas o sus opciones para ciertos suplementos (no dañinos, de lo contrario). Nuestra Política

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